Le temps et l'espace dont nous disposons dépendent essentiellement de nous.
Notre quotidien est rempli de gestes accomplis en automatisme, sans conscience, dans un sentiment d'urgence.
Nous courons après le temps, nous manquons d'espace.

Pourtant la saveur du temps et la fraîcheur de l'espace sont disponibles, à tous moments...
Ils ne dépendent pas tant des conditions extérieures.
Ce n'est pas ce que l'on fait qui importe, c'est la manière de le faire.
  

  
La pratique de la méditation de pleine conscience permet de ramener son attention vers ce qui se produit simplement ici-même, et de découvrir petit à petit une richesse insoupçonnée. Une ouverture se manifeste, comme si l'instant gagnait en saveur,  en profondeur. Ce ressenti d'espace - et sa qualité, sa fraîcheur - apaise. Il répond à notre besoin de plénitude et procure un sentiment de contentement.

Une personne qui médite régulièrement se découvre de plus en plus satisfaite de sa vie, à mesure que la pleine conscience de son expérience s'élargit et s'enrichit. C'est de cette manière que son stress diminue, sans pour autant être combattu. C'est aussi parce qu'elle devient plus présente à elle-même.  En ramassant notre esprit, en le rassemblant, le recueillant, nous devenons disponibles, plus aptes et mieux disposés à percevoir et apprécier la qualité du vivant. Nous nous éveillons à notre propre vie.

  
Ce stage vous propose une initiation et un accompagnement individuel et collectif sur 2 mois (à travers 4 journées à distance + un éventail d'exercices à découvrir) pour accompagner la mise en place de la pratique méditative dans votre quotidien.
  
  
  
Public destiné
  
Tout public
  
  
Cadre de la formation
  
Atelier de 4 x 1 jours.
  
Chaque journée d'atelier est ponctuée d'exercices simples et de courte durée que les participants expérimentent une première fois ensemble et valident auprès du formateur. Ces exercices feront l'objet de la pratique individuelle intersession et seront repris en groupe à la journée suivante.

La forme périodique de l'atelier permet à l'énergie du groupe de soutenir la pratique individuelle. Elle offre à chacun la possibilité de s'exprimer et de bénéficier d'une écoute collective. Les exercices proposés s'en trouvent renforcés et précisés.

  
Motivation

Pour produire une transformation, cette formation suppose une assiduité quotidienne dans la pratique et un engagement à s'exercer sur toute la durée de la formation. Dégager du temps pour soi quotidiennement peut paraître difficile au début. Mais c'est possible (et cela risque de devenir un plaisir...).

  
Pédagogie

L'accent sera porté sur des pratiques courtes, adaptées au quotidien de nos vies privées et professionnelles, qui pourront être mises en application à différents moments de la journée.
Ces exercices portatifs et tout terrain - qui ne nécessitent aucune posture ni environnement particuliers - seront complétés par des pratiques formelles adaptées aux moments d'intimité et de tranquillité, dans le respect des capacités et inclinations de chacun.
  
Les 2 formes de pratique - formelle et informelle - se répondent et s'enrichissent.

  
Programme

• Expérimenter différentes formes de méditation et découvrir leur variété
• Vérifier qu'il est possible de méditer en tous lieux, toutes circonstances
• S'exercer à arrêter (brièvement) son activité ... et repartir
• Expérimenter et repérer différents niveaux de détente, dans l'action et l'inaction
• Développer son attention - dans la détente
• Soutenir habilement sa concentration
• Appliquer la pleine conscience au quotidien
• • de la vie privée
  • de la vie professionnelle

A l'issue du stage, les participants sont en mesure d'introduire la pratique méditative dans leur quotidien.
  

Intervenant
  

  
Responsable de l'organisme de formation continue Religare, Jean-Marie Bourdon organise et anime des stages de formation à la prévention et transformation du stress.

  
Formé en parallèle aux pratiques de développement de la "pleine conscience" transmises par le maître zen vietnamien Thich Nhat Hahn au Village des Pruniers, il propose d'intégrer la méditation comme une pratique laïque de développement personnel et professionnel.
  
  
  
  
Formation

  
Certificates of completion, European Institute of Applied Buddhism - retraites d'entraînement à la pleine conscience enseignées par Thich Nhat Hahn, Village des Pruniers, Dordogne - depuis 2006.

Certificat de sophrologie, cycle fondamental, Ecole de Sophrologie Caycédienne d'Aix-en-Provence, 2006-2008.

DESS de Gestion, CAAE Cadres - Institut d'Administration des Entreprises, IAE d'Aix-en-Provence, 1993

Architecte DPLG, Marseille Luminy, 1985.

  
  
Quelques références:

  
Créateur et responsable depuis 1994 de l'organisme de formation continue Religare

Anime depuis 2010 des stages d'initiation à la méditation sur les thèmes:

• Méditation et action
• Introduire la pratique méditative dans son quotidien - privé et professionnel.

"Bien qu'à l'heure actuelle la méditation en pleine conscience soit le plus couramment enseignée et pratiquée dans le contexte bouddhiste, son essence est universelle. La pleine conscience n'est fondamentalement qu'une façon particulière de faire attention. C'est une façon de regarder profondément en soi-même dans un esprit d'examen et de compréhension de soi. C'est pourquoi elle peut être enseignée et pratiquée sans référence à la culture orientale ou au bouddhisme" - Dr Jon Kabat-Zinn.

Dates et modalités pratiques

  
Durée: 4 journées (9h-17h) espacées,
samedis 11-18 février, 17 mars et 7 avril 2012

au Centre de Formation de La Baume-lès-Aix,

  
10 personnes maximum.

Tarif formation continue : 800 €. Formations éligibles au DIF.

Tarif individuel: 400 €.

Possibilité de repas sur place (15 €) ou d'amener son repas.

Un certificat de stage est délivré en fin de formation.

Bulletin d'inscription et convention

Quelques retours de stage:

"Ce stage muri par avance est allé au delà de mes espérances...il est venu à point nommé et m'a permis d'expérimenter dans un cadre restreint, la tolérance, la liberté, le respect de l'autre, ce qui n'était pas prévu dans la méditation - du moins dans le programme !
Pour ce qui concerne l'introduction au quotidien de la méditation, je vais nécessairement continuer car c'est inscrit en moi désormais...seule ou en groupe...
Il m'a été très agréable de vivre une formation avec toi comme animateur car tu es en acceptation profonde de ce qui se passe, sans jugement et même en offrant des pistes de travail personnel concrètes à chacun."

CB, stage Introduire la méditation dans sa vie quotidienne, printemps 2011

  
"J’ai beaucoup aimé le week-end sur la Méditation tel que l’a mis sur pied Jean-Marie Bourdon.
Ayant renoncé à prendre des notes, qui m’auraient été utiles si j’avais voulu faire une évaluation, mais m’auraient empêché d’être présent à tout moment, je peux seulement exprimer mon appréciation, qui tient plus du cœur que de la raison.
L’accueil de Jean Marie, par sa simplicité, sa spontanéité, nous a mis tout de suite, mes compagnons de week-end et moi-même, dans un climat de confiance, d’entente, de sympathie puis d’amitié.
J’étais venu sans a-priori ni attente, mais je pensais que nous allions pratiquer un certain nombre de types de méditation. Au lieu de cela, je crois que Jean-Marie a voulu mettre l’accent, plus sur la « pleine conscience» que sur les différentes techniques de méditation, que l’on peut trouver dans beaucoup d’ouvrages. Bien sûr, on a pratiqué la méditation par « scanner corporel», basique mais essentielle. Ainsi que la méditation de « Chiné », méditation du calme mental. Nous avons pratiqué aussi la « marche consciente » telle que l’enseigne Thich Nhat Hanh au Village des Pruniers, et cela chacune des 2 journées. Et travaillé sur la respiration. Mais surtout nous avons fait des exercices courts mais très riches et développé des échanges qui contribuaient à exprimer ce que chacun avait de meilleur en lui-même. Et toujours avec beaucoup de respect pour l’autre.
Merci Jean-Marie. Je souhaite que beaucoup puissent profiter de ton expérience et des qualités dont tu nous as fait bénéficier."

Simon Idelman, Stage méditation et action 2010